Hammer-TDK

fala ai galera! a partir de semana que vem entrarei em férias de 30 dias, vou viajar e com isso não conseguirei treinar. Com certeza em 30 dias eu devo perder alguma massa... então já quer vou perder essa massa muscular, será que compensa fazer uma dieta cutting para já aproveitar e perder gordura junto? Pensei em fazer aeróbicos em jejum alguns dias por semana. Conto com a experiência e ajuda de vocês. Valeuu!!

Então, continua ABCDE, mas agora faço 3 exercícios por grupo muscular. Cada exercício é 3x6 com máximo de carga + 3x20 com 30-40% da carga total. Em 50 minutos eu faço o treino todo, pois cada dia são apenas dois grupos diferentes. Obrigado pela atenção! Abrsss Então, desculpe minha falta de conhecimento, mas qual a diferença entre tamoxifeno e clomid?

apenas dando um feedback pra galera que respondeu... esse final de semana que passou dormi bastante e to mantendo uma rotina mais tranquila, já senti um aumento brutal na disposição e voltei a ter ereções matinais, então creio que era um início de overtraining, algo do tipo. vou manter a rotina boa do jeito que está e daqui um tempo volto a fazer exames e posto aqui. Sobre o Clomid ainda estou meio assim em fazer o uso para aumento da testo.

na real foi como eu expliquei no tópico, me senti EXTREMAMENTE cansado, dormindo pouco e me incomodando muito devido a rotina, acredito que isso tenha ajudado a diminuir a testo. gorduras boas eu já como, treino exercícios compostos inclusive agachamento, faço as coisas certinhas pra manter os níveis hormonais. Porém neste último mês q tive essa série de problemas particulares. Acredito que essas coisas podem baixar muito os níveis, ainda mais com o treino volumoso q eu tinha.

hmmmm entendi, mas mesmo se houver um aumento, os níveis de testo podem cair novamente após interromper o uso?

fala, galera! Seguinte, estou treinando já faz 1 ano e 3 meses, e nos últimos dias por questões particulares estou conseguindo dormir pouco, e meu ultimo treino acredito que esteja muito volumoso (ABCDE, com por exemplo A = 6 exercícios pra peito sendo 1 deles com drop set + 2 exercícios para anterior de ombro + abdominais). Já li matérias dizendo que treino frequente e volumoso com pouco descanso pode acarretar em uma diminuição de até 50% dos níveis de testosterona. Pois bem, com esse treino e pouco descanso, acabou piorando mais ainda minha qualidade de vida, tive mais insônia, irritabilidade, etc.. e alguns sintomas que me pareciam um início de overtraining. Desta forma fiz exame de testosterona e bingo... deu relativamente baixa pra minha idade (28 anos). O exame deu 360 ng/dl. Mesmo estando dentro dos limites normais (250 - 820ng/dl), sei que está baixa. Minha pergunta é: se eu retomar uma vida de hábitos mais saudáveis, com descanso melhor e menos estresse, eu consigo me recuperar ao ponto de aumentar os níveis de testosterona? Se sim, quanto tempo de "bons hábitos" demoraria pra eu voltar ao normal? Porque tive bons ganhos nos últimos meses...porém agora surgiu este problema. Agradeço a quem puder contribuir com conhecimento ou experiência própria. Abraços!!