Lebrown

Aí sim! Obrigado pelas recomendações. Vou procurar aumentar gradativamente a quantidade de calorias. Estou pegando algumas receitas de hipercalóricos. A maioria contém amendoim e aveia, será que vale a pena adicionar castanha de caju, castanha do pará e pinhão a composição?

Senhoras e senhores, tudo na paz? Espero que sim... Vou ser bem específico quanto as minhas dúvidas: Sou ectomorfo, peso 55 kg e tenho 1,72 m de altura. Estou determinado a começar a treinar nesta semana, entretanto, da minha casa até a academia é uma caminha de 2 km (só ida). Isto pode atrapalhar o meu ganho de peso, bem como, o desenvolvimento da minha massa muscular? Outra dúvida, sou saxofonista e tenho uma rotina de treino de 2 a 3 horas por dia. Por se tratar de um exercício aeróbico, isto também pode me atrapalhar? Obrigado desde já, abraços... Ps: Não encontrei um tópico que esclarece-se completamente essas dúvidas, por isso decidi criar este.