Suzuki Akira

tendi cara... mas... se eu fizer Cutting, a diminuição da BF acontecerá também ? , como vou perder BF com pouco aeróbico e musculação Intensa ? o certo não seria eu secar, e depois começar a focar mais em Musculação, Cutting, etc.. ? Desculpa se esto falando baboseira, é que não entendo mt msm .-.'

Vou tentar ler mais, e achar o Cutting Perfeito, o meu medo maior medo e perder muito KG nisso... manter os KG vai ser tenso, está sendo tenso na verdade

Desculpem se Pensei errado, é que pensei que eu deveria ingerir mais calorias por causa do Aeróbico Intenso, é que eu achava que aeróbico Intenso + Dieta com Pouca Caloria+ pouca musculação , ia dar muito catabolismo

Olá, Decidi fazer uma conta nesse fórum pois estou com muita Dúvida no que tenho que fazer, Preciso de Muuuuuuita ajuda ... então, vamos lá Comecei fazer dieta com 85kg e 34% de BF Atualmente ( 4 meses depois ) Altura : 1,78 Peso : 75kg BF : 28% Idade : 17 anos Nesses 4 meses, o 1ª mes foi só com Dieta, e os 3 meses na academia. no primeiro mês de academia eu fiz musculação em um ritmo normal, e aeróbico também, não emagreci tanto, nem perdi tanto BF, e a massa Magra ficou quase a mesma coisa Já nos meses Seguintes eu Diminui muito a musculação e comecei a fazer um Aeróbico mais Intenso, Todos os dias. Emagreci mais rapido, perdi mais BF, e a Massa Magra perdi 1 pouco também Mas é o Seguinte, meu BF ta bem elevado ainda, não sei se queimo essa Gordura Corporal com um Ritmo Intenso de Aeróbico ( 5 á 7 vezes por semana ) e pouca musculação ( 2 vezes por semana ) Eu Perdi Peso MUITO rapidamente, graças ao Aerobico um pouco Intenso, mas minha Massa Magra é beeem baixa, e meu BF beeem alto, isso da uma certa flacidez beeem elevada .... Agora as dúvidas que matam mesmo: O que faço a partir de agora ? : Fazer Aeróbico pesado todos , ou quase todos os dias , e pouca musculação, e depois de Perder bastante BF Focar Na musculação = Alimentação com um pouco mais de Calorias devido a Intensidade do Aeróbico , para manter o Peso, que na minha opinião está bom. ( calculei algo entre 2800 á 3300 ) > PERDER BF RAPIDAMENTE, MANTER O PESO , Tentar manter a Massa Magra, ou Não perder Tanto Fazer Pouco Aeróbico e Musculação Intensa = Alimentação com Baixa Caloria ( 1700 á 2100) > Perder BF Muito Lentamente , Manter o Peso, Ganhar Massa Magra Eu acho, que eu Deveria Focar no Aeróbico, e em uma Dieta com um Pouco mais de Calorias , para perder bastante desse BF, sem me importar com a Flacidez... e Depois que esse BF estiver em um nível bom, eu começaria a mudar e Fazer musculação Intensa , Diminuir o Aerobico , e Diminuir as calorias Mas queria a Opinião de vocês, que entendem mais sobre o Assunto... OBRIGADO !