pmscs

asuhasushauh ... mal kra da 1 desconto ae =P , sabe como é nuub todo tenhu 17 altura 1,79 peso 64

Pessoal sou novo por aqui, tou comercando a malhar e querendo ganhar massa o mais rapido possivel a duvida que eu tenho é sobre o treino, faço academia de segunda a sabado e ai vai a pergunta. Na opniao de vcs para adquirir rapidamente essa meta vcs acham que eu devo malhar 3 musculos a cada dia deixando esses pra descansar somente um dia ?? ou continuar fazendo 2 musculos por dia trabalhando esses 2x na semana... ? se nao ficou claro vou mandar um exemplo Malho segunda Costas Peito Triceps terca descanso os de segunda Perna Ombro Biceps e assim sucessivamente Obs : Faço tranquilo sem nenhum esforco o exercicio acima, o problema é se com essa carga de exercicio eu irei ganhar massa ou perder devido ao maior esforco que irei fazer (eis a duvida alguns dizem que sim otros que nao)