alfredofoz

Ola galera de boas?.. então me chamo alfredo, to iniciando um cutting e queria uma opinião de vcs.. TMB - 2500 Altura 1,78 BF 26 % Idade 16 Peso 80 Kg Cafe da manha 6:30 - Cafe com leite desnatado s/açucar 1 Xicara Cha - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia Queijo (Minas) 0 % Gordura - Pao Integral 2 fatias Lanche da manha 10:00 - Barra de Cereal Almoço 12:30 - Arroz Integral Colher S. Cheia 4 - Feijão Concha 1 - File De Frango File 1 - Salada a vontade - Azeite Colher de Sopa 1 - Laranja Unidade 1 Pos treino 15:30 - Whey 30g Lanche Da Tarde 17:00 - Iogurte Desnatado Unidade 1 - 2 colheres de mel Janta 19:30 - 2 ovos (só a clara) Ceia 22:30 - Whey 20g Carbo total - 120,84 Proteina total - 122,85 Kcal - 1800

Ola galera de boas?.. então me chamo alfredo, to iniciando um cutting e queria uma opinião de vcs.. Altura 1,78 BF 26 % Idade 16 Peso 80 Kg Cafe da manha 6:30 - Cafe com leite desnatado s/açucar 1 Xicara Cha - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia Queijo (Minas) 0 % Gordura - Pao Integral 2 fatias Lanche da manha 10:00 - Barra de Cereal Almoço 12:30 - Arroz Integral Colher S. Cheia 4 - Feijão Concha 1 - File De Frango File 1 - Salada a vontade - Azeite Colher de Sopa 1 - Laranja Unidade 1 Pos treino 15:30 - Whey 30g Lanche Da Tarde 17:00 - Iogurte Desnatado Unidade 1 - 2 colheres de mel Janta 19:30 - 2 ovos (só a clara) Ceia 22:30 - Whey 20g Carbo total - 120,84 Proteina total - 122,85 Kcal - 1800

fala aew pessoal de boas?.. entao queria saber se alguem pode me ajudar a montar uma dieta para cutting.... Peso - 80 kg altura - 1,78 Idade - 16 BF - 26