Icuncent

Fiz o calculo do meu gasto calorico diario esta na faixa de 4.200

Calculei, esta correto agora ? obrigado pela ~critica~

Altura:1,85 Peso:105.7 BF: (nunca avaliei) Medidas: (nunca medil) Objetivo da dieta: cutting 6:30 50g de batata doce com canela • 50g de proteína em pó • 1 castanha do Pará • 1g Vitamina C 9:30 • 150g de batata doce • 200g de peito de frango 13:00 • 150g de batata doce • 200g de peito de frango ou carne magra • Salada à vontade (brócolis, alface, tomate, pepino, folhas verdes...) 2 colheres de sopa de azeite extra virgem 16:00 • 50g de proteína em pó • 1 castanha do Pará 22:30 • 300g de carne magra: peixe ou peito de frango (ovo para variar as vezes). • Salada a vontade • 2 colheres de azeite extra virgem Treino abc ( 5x por semana ) 50 minutos de esteira semanais, com tiros de 30 segundos seguidos de 30 sec de descanco, (10minutos diarios) Considerando os valores 1g carbo = 4kcal 1g proteina = 4kcal 1g gordura = 9kca Carbo = 344 g = 1376 calorias Proteina = 259 = 1036 calorias Gordurar = 81 g = 729 obs. ( fiz 3 meses de um cutting simples e consegui perder 22 kg, senti que minha perda esta estagnando e agora com a ajuda de um amigo montamos essa dieta, tomei termogenico e nao sinto mais suas vantagens, vou comecar a tomar 1 capsula de franol junto com meu termogenico (210 mg cafeina) meu objetivo e com essa dieta em 2 meses chegar a 85 kilos) o que acham. Idade > 16 anos