Matheus Magela
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Ja perguntaram dele mas acho q ninguém respondeu Fit Martin eu acho q da, oq vcs acham?
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Matheus Magela reagiu a uma resposta no tópico:
Músculos Proibidos / O Homem De Ferro Conexão Repórter - Com Fernando Sardinha(Hoje 20/08)
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Bom independente do treino que vc escolha o ideal é ficar com ele pelo menos dois meses para saber se ele esta mesmo trazendo resultados ou não, com só 10 meses de treino "testando" tantas variações assim acho que essa é a principal coisa que vc precisa mudar, ma enfim Se for um ABC 2x pode fazer A: Supino reto Supino inclinado c/ halter Crucifixo inclinado (pode fazer em super set com o supino inclinado) Kick Back Tríceps testa Tríceps corda Desenvolvimento com halteres Elevação lateral B:Costas e biceps Barra fixa Remada Aberta (de sua preferencia) Puxador Invertido Puxador anterior Remada alta Rosca scott Rosca martelo inclinado Rosca 21 C: Perna e ombro Leg press un. lat. Cadeira flexora Cadeira extensora Cadeira adutora Cadeira abdutora Gêmeos sentado Hiperextensão Faz 3x10~12 para cada exercício e abs no final do treino dia sim dia não, mas só com 10 meses o ideal é o acompanhamento de um profissional, principalmente por ser um treino volumoso e por conter exercícios com grande chance de lesão se não forem executados corretamente
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Pela foto não da para ter certeza mas se fosse para chutar diria que você esta com 10%~12% no máximo Fique tranquilo que com certeza você esta longe de ter um bf alto
