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FikargrandePORRA!

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Tudo que FikargrandePORRA! postou

  1. FikargrandePORRA!

    [Falta de Pesquisa]Dieta Para Cutting

    FikargrandePORRA! postou um tópico em Lixeira
    E aí galera ! Treino há uns dois anos e agora estou querendo fazer um dieta para definir , abaixo esta algumas informais sobre mim e como esta a dieta que montei e gostaria que vocês pudessem me dar algumas sugestões para poder estar aperfeiçoando. Agradeço quem poder colaborar. IDADE: 19 anos PESO: 72 kg ALTURA:1,70 m DIETA Café da manhã (6:45h) 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 fatia de peito de peru e queijo branco 1 banana Lanche(9:45) Batata doce Almoço (12:00) 2 file de frango grelhado 2 clara de ovo Brócolis (moderado) Lanche (16:00) 2 fatias de pão integral 1 peito de peru e queijo branco 200ml de chá verde Pré-treino (20:00) Batata doce ou barra de cereal 2 colheres de aveia Pós treino (21:30) 60 g de whey protein 2400 mg de bcaa Janta (22:00) 2 file de frango grelhado 4 clara de ovo Salada e tomate CEIA Complexo vitamínico

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