Gabriel2n

O que tu me indicaria mandar junto se tratando de 1° ciclo com estes objetivos

Tá feito meu bruxo, obrigado pela dica.

Fala galera, vou deixar abaixo como estruturei o meu primeiro ciclo como um todo, baseado no que li e entendi dos outros tópicos. Vou iniciar ele em breve, fico no aguardo de dicas e sugestões. Por se tratar do 1º, escolhi uma droga oral de baixo colateral, será a primeira experiencia e quero ver como o corpo se comporta. - Idade: 23 - Altura: 181cm - Peso: 85kg - Medidas: Braço: 41cm - Percentual de gordura: +/- 18% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: Manutenção de massa magra e perda de gordura - Estrutura do ciclo: OXANDROLONA 1-4 40mg / 5-6 60mg 23 NOVEMBRO 2020 ATÉ 20 DE DEZEMBRO 2020 – 40MG – 2 CAPS = 56 CAPS 21 DEZEMBRO 2020 ATÉ 03 JANEIRO 2021 – 60MG – 3 CAPS = 42 CAPS TOTAL DE CAPS = 98 TAMOXIFENO 04 JANEIRO 2021 ATÉ 2 FEVEREIRO – 20MG – 1 CAPS TOTAL DE CAPS = 30 SUPLEMENTAÇÃO DURANTE O CICLO OMEGA 3 MULTIV CREATINA CAFEINA VIT D TRIBULLUS MACA SUPLEMENTAÇÃO PÓS CICLO OMEGA 3 MULTIV CREATINA CAFEINA VIT D VIT E TRIBULLUS MACA IOIMBINA HORARIOS DA SUPLEMENTAÇÃO 7:30 – JEJUM – IOIMBINA 12:00 – ALMOÇO – OMEGA 3 – MULTI V – VIT D – VIT E – TRIBULLUS – MACA 15:00 – PRÉ TREINO - CAFEINA 17:00 – PÓS TREINO –CREATINA - OMEGA 3 – MULTI V – VIT D – VIT E – TRIBULLUS – MACA DIETA: 12:00 – ALMOÇO – 60G AVEIA – 120G BANANA – 30G WHEY – 3 OVOS INTEIROS. P=52G C=67G G=23G CAL=654 17:00 – PÓS TREINO – 250G FRANGO – 150G ARROZ BRANCO – 100G BROCOLIS – 10ML AZEITE DE OLIVA EV. P=64G C=68G G=16G CAL=672 22:30 – JANTA – 200G DE BATATA DOCE – 100G BROCOLIS – 2 GEMAS – 5 CLARAS - 10G REQUEIJÃO LIGTH. P=37G C=77G G=13G CAL=569 23:30 – CEIA – 30G WHEY P=23G C=4G G=1,6G CAL=123 TOTAL= P=176 C=216 G=52,6 CAL=2018 DADOS: INGESTÃO DE ÁGUA: 6 LITROS ATIVIDADE: 6X/SEMANA TREINO: AEJ 45min + A-B-C-D-E-F + HIIT TABATA 2x E CAMINHADA 10min INCLINADA PÓS TREINO