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  1. Gostei
    Flango deu reputação a LG#06 em Iniciante - Reformulada 24/03 - Bulking ?   
    Ta boa sim, cara, só é bom que você se decida quais seus objetivos. Particularmente me arrependo de ja ter começado bulkando, ganhei uns 10kg mas veio gordura junto.. Mas em questão de macros, ta tudo legal. Essa sua taxa metabolica voce calculou como?
  2. Gostei
    Flango deu reputação a Torf em Iniciante - Reformulada 24/03 - Bulking ?   
    Tá tranqüilo, amigo.

    Pois é, você está num dilema grande. Com seu peso e sua altura, se você queimar gordura sem ganhar massa muscular, vai ficar com uma aparência muito magra.

    Eu sugiro-lhe uma dieta com um défice calórico entre 350 e 500 kcal. Como você é iniciante, provavelmente você vai perder gordura e ganhar massa muscular. Isso, claro, partindo da premissa que você fará um treino de hipertrofia intenso.

    Depois que você perceber que näo dá mais pra ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, tá na hora de dar uma olhada no espelho e resolver o que fará como próximo passo.

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