ro1313
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bom dia.tenho uma duvida sera que alguem pode me ajudar? quero treinar : COSTAS,PEITO,ABDOMEN,BRAÇO ,OMBRO E PERNAS. qual a melhor maneira de treinar isso durante a semana ?dois desses por dia ? tres?um por dia etc.... desde ja agradeço a ajuda. bom final de semana.