Gabriel rt

Boa tarde pessoal : ) vou começar a malhar na próxima semana, ás 6:30 da manha, o que eu como antes ? Tipo meia hora antes, não posso acordar mais cedo do que 5:50 porque senão não consigo o descanço (não tenho outro horário pra treinar, trabalho o dia todo e faço facul a noite), qual suplemento que posso tomar meia hora antes ? Sou ectomorfo 1,71m 55kg, não tenho muito tempo pra pesquisar, mas dei uma olhada e não consegui entender muito porque cada um diz uma coisa diferente.

Bom dia pessoal, sou gabriel , tenho 20 anos, 1,72 de altura e peso 55kg, estou querendo começar a fazer musculação essa semana e o meu único horário livre é das 6:30 as 7;30 da manhã pois trabalho e faço facul, quais dicas vocês podem me dar ? Afinal vou treinar bem cedo, tenho q comer o que e que horas ?