Camila Albuquerque
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Obrigado pela ajuda. Porém eu treino as 6h da manhã. De 6h as 9h dia de pernas E de 7 as 9 dia de superiores. Meu pós treino é omelete de 2 ovos com legumes, iogurte com aveia, ou uma vitamina de frutas. No meu caso esse shake ajuda, ou seria melhor continuar com a omelete?
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Boa tarde galera. Treino a 6 meses, obtive bons ganhos, e ainda não tomo suplementos. Vou começar com suplementação esse mês. Tenho 17 anos, 1.60 alt ,51 kg, 13% de gordura corporal. Minha Dr. Me passou esse shake. Vitamina C 1,5g/Nicotinamida 0,02g/Aspartato 0,5g/Aspartato de K 0,5g/Aspartato de arginina 1g/Cafeína 0,02/Whey protein 8% / Colágeno Hidrolisado 5% / Maltodextrina 8% / Farinha de soja 5% / farinha de milho 20% / nipagim 2g Fiquei na dúvida. Será que a farinha de milho e soja no meu pós treino vão me ajudar a ganhar Massa muscular? Não vão me engordar? (Ganhar gordura) Obrigado pelas opiniões galera.