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Ja foi alterado Tsug.

Leo, dei alguma olhada nas tuas dicas e foram muito valiosas, acho que com as alterações que eu fiz na dieta, da pra conseguir um cut significativo, o que acha?

Cara.. vamos lá.. tem algumas coisas erradas no Cutting ao meu ver.

Café da manhã: Cortar Leite e derivados e Pão, quanto mais tempo vc ficar sem carbo (eu faço das 20:00 até almoço do dia seguinte), seu corpo irá metabolizar mais a gordura como fonte de energia. A Questão do leite é o engrossamento da pele. Estou em Cutting também e mando o seguinte:

5 claras + 100g de Frango ou outra proteína

Lanche da Manhã: OK, não vejo problemas já que os carbos das frutas não são tão problemáticos,

Almoço: Cortas Feijão(Engrossa pele).

Mandaria o Seguinte: 100g de Arroz Integral + 100G de Batata(mesmo achando que para cutting usaria apenas uma fonte de carbos.. mas...)
200G de Frango ou Peixe(carne vermelha apenas um dia na semana)
Salada e verduras a vontade

Lanche da tarde: só substituiria o Leite por uma dose de Whey com água.

Pós Treino: Cara, vitamina de abacate no pós treino? Qual cutting é essE? manda só o Whey mesmo e 30 minutos depois faça uma refeição sólida.
100G de batata doce ou ingles(se for antes das 20:30 no máximo) + 150 G de frango ou atum ou peito de peru

Ceia: 5 claras + peito de peru ou atum + 5 castanhas sem sal

Acho que assim seus resultados irão melhorar.

OBS: 30 min de esteira dia ou bicicleta. 10 min para quem esta em cutting é só para aquecer, não esta metabolizando nada.