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Herika

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  1. Herika

    [Falta de Pesquisa]Como Obter Hipertrofia, Sem O Descanso Necessário?

    Herika postou um tópico em Lixeira
    Ola, treino membros inferiores a um ano e meio e não estou obtendo resultados, meu treino é quádriceps e bumbum na segunda, posterior e bumbum na quarta e todos os membros inferiores na sexta, porém trabalho todos os dias como carteira e ando vários Km por dia de bicicleta, as vezes custo a pedalar no dia seguinte ao treino por conta das dores musculares, assim sendo, so descanso no domingo e as vezes no sabá do, como fazer então para obter resultados no meu treino de hipertrofia???

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