Neto14

Aí pessoal sou novo no fórum,treino a 5 meses e to com interesse em começar a praticar essa dieta,por favor avaliem ela pra mim,obrigado. Vamos lá Idade:16 Altura:1,73 Peso:66kg Biotipo:ecto Objetivo:ganho de massa 6:30 café da manhã 300ml Leite desnatado 30g whey dymatize 100g aveia em flocos 1 banana 9:30 lanche 150g peito de frango 200g batata doce 12h30 almoço 150g peito de frango 300g arroz integral Salada livre 1colher de azeite Multivitaminico 15:30 lanche da tarde (pré-treino) 1 tapioca de atum e req light 1 maçã 4 caps bcaa 5g glutamina 17:00 pós líquido 2(aprox 60g)scoop whey elite isolado 30g waxy maize 10g creatina 4 caps bcaa 18:00 150g batata doce 10 claras 21:00 200g de arroz integral ou macarrão 1 lata de atum ou 150g de file de tilapia Salada livre Multivitaminico 23h ultima ref 4 ovos 1 colher de azeite É isso aí galera! Obrigado

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Comprei um no xplode 2,devo tomar ele duas hrs após a ultima refeição correto? E depois q tomar 30 mim depois posso me alimentar?ele deve ser tomado quanto tempo antes do treino ? Se for ignorância minha me desculpe pelas perguntas.abraço

fmz irmao to dando uma pesquisada aqui,mas mesmo assim valeu pela ajuda abraço entendi,tem algum topico argumentando sobre o uso da glutamina se tiver,pode me passar? valeu pela ajuda abraço

Galera,sou novo no forum,desculpe se ja tem algum tópico falando sobre isso,mas estou com uma duvida,na hora de montar o shake eu estou tomando o whey e a glutamina juntos,tem algum problema?se sim,quais? estou tomando creatina e bcaa tb o mais correto seria eu tomar a gluta,o bcaa e a creatina separado e o whey+waxy maize no outro?,ou posso tomar tudo junto? desculpe pela ignorancia abraço