jardelcv

Boa noite turma, a parada é a seguinte, tenho feito uma dieta pra hipertrofia com bastante carbo e desde que comecei a malhar à 1 ano e 3 meses atrás consegui ganhar 18 kg elevando 4% do meu bf, atualmente tenho 78 kg e 1,78m de altura 13% de bf. Nunca fiz o uso de AE's, quero deixar pro fim do ano. Hoje percebo que meu estomago esta meio saltado e devido a quantidade de gordura minha barriga não deveria ficar tão saltada assim, onde quero chegar é que isso me incomoda demais e quando eu forço o abdome pra dentro a barriga fica mais socada deixando só um pouco de gordura e com isso fica daora porém é muito desgastante ficar forçando a barriga o dia todo, nem rola!! eu não almoço e nem faço o jantar ingerindo líquido. Pesquisei na net sobre Stomach vaccum que reforça as paredes internas do abdome e não encontrei muita gente falando se isso funciona, por isso eu estou aqui pra saber se realmente o exercício foi efetivo pra quem já fez ou conhece alguém que tenha feito. E ai galera alguém pode me ajudar?? Obgd

E ai galera, blz!! Conversei com meu instrutor e montamos um treino que eu pelo menos achei que ficou bom, disse pra ele que queria malhar peito e ombro duas vezes na semana porque minhas costas estão grandes e meu peitoral ta meio pequeno principalmente a parte superior dele e meus ombros também estão pequenos, por isso repeti o programa A na sexta feira. Por favor avaliem e se possível coloquem algumas críticas construtivas caso precise mudar algo. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - antes 59 kg / depois 73 kg - altura 1,78 m - bf 11,5% - tempo de treino 8 meses - dieta acompanhada por nutricionista esportivo 2ª peito + ombro cross over inclinado supino inclinado halteres cross over reto supino declinado elevação lateral cross elevação frontal desenvolvimento halteres 3ª costas + trapézio + abd barra fixa pulley peito remada curvada encolhimento pela frente encolhimento por tras "abdominais ainda a analisar" 4ª perna + triceps leg 45° agachamento livre cadeira extensora triceps testa triceps banco triceps francês 5ª perna + biceps stiff cadeira flexora rosca martelo alternada rosca direta rosca pulley (w) rosca punho (atebraço) 6ª peito + ombro cross over inclinado supino inclinado halteres cross over reto supino declinado elevação lateral cross elevação frontal desenvolvimento halteres

obgd amigo

tenho 73 kg, 1,78 de altura, bf 10% e 7 meses de academia e vejo que existem caras com os mesmos dados porem possuem volumes maiores que os meus, isso me deixa confuso, sinceramente!! . Porque acontece esse ''trem", alguém pode me responder ????

Vu no médico amanhã, depois eu falo o que o médico me disser só pra deixar uma resolução aqui. Abçss

como assim amigo, "botar a culpa em algo que só ajuda"?? tenho uma média de 6h de sono por noite. que alimento poderia estar causando isso??

vlw a ajuda ai amigo! vou fazer isso! você acha que eu consigo melhorar isso??

sério!!?? tem gorduras sim amigo. estou querendo ir mesmo!! será que eu consigo pelo SUS?? nossa amigo vlw a força ai. E porque eu estou muito preocupado mesmo!! Seria uma boa ideia tomar um estimulante tipo o tribulus terrestre pra ver se melhora alguma coisa??

Galera, juro que nunca fiz o uso de AE's, a única coisa que fiz foi seguir minha dieta acompanhado de um nutricionista e tomando meus suplementos, nunca tomei um pró hormonal nem nada. Acreditem em mim, não tenho motivos pra mentir até porque seria burrice, por favor me ajudem!! nunca usei pro hormonais e nem AE's!! juro até porque como eu disse acima, seria burrice!! por favor acreditem em mim'!! me ajudem!!

Olá pessoal do hipertrofia, eu vim aqui pois não encontrei nada na Internet sobre o que estou passando. Tenho 19 anos, 75kg e bf 9%, faço academia a 6 meses e nunca em minha vida fiz o uso de AE's. Minha evolução nesse meio tempo foi de: 59 kg p/ ----- 75 kg bf 9% Ganhos que eu consegui seguindo uma dieta e uma suplementação. Tomo Whey, Hipercalórico e Bcaa. E o que estou passando é meio constrangedor porque de 2 meses pra cá percebi que meus testículos diminuíram e minha libido caiu um pouco, porém também é estranho pois nesses mesmos 2 meses eu tenho pegado mais pesado no treino em geral, aumentando a carga e dando mais de mim no desempenho. Um amigo meu disse que quando se pega mais pesado no treino o recrutamento de testosterona aumenta e então os testículos e a libido diminuem. Queria saber de vocês aqui do fórum se isso é normal ?? Sinceramente estou muito preocupado, estou com medo de ficar broxa. Sou meio leigo no assunto mais procuro me informar sempre que possível, me desculpem qualquer coisa.!! Obrigado.