laurademesio
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laurademesio deu reputação a caroldimauro em Cutting com ciclo de carboidratos
Bom dia galera, tudo bom?
Queria uma ajudinha pra avaliar o cutting (treino+dieta) que vou iniciar dia 11/01.
Montei um ciclo de carbos, seguindo da seguinte maneira: seg/sex: alto carbo, terça/quinta: baixo carbo e quarta/sábado/domingo: médio carbo.
To pensando em jogar uns 50 min de AEJ + 40 min de aeróbio pós-treino em dia de superiores e 20 min em dia de inferiores.
Meus dados (são os únicos que sei):
Peso: 65 kgs (64 kgs e uns quebrados)
Altura: 1,70 m
Quadril: 109 cm
Coxas: 62 cms
Cintura: 68 cms
BF: não sei, mas creio que tá em torno de 20%
To pensando também de quando iniciar, abrir um diário aqui no fórum e postar umas fotos...
O que vocês acham?
Treino.xlsx
CarbCycling.xlsx