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laurademesio

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  1. Gostei
    laurademesio deu reputação a caroldimauro em Cutting com ciclo de carboidratos   
    Bom dia galera, tudo bom?
     
    Queria uma ajudinha pra avaliar o cutting (treino+dieta) que vou iniciar dia 11/01.
    Montei um ciclo de carbos, seguindo da seguinte maneira: seg/sex: alto carbo, terça/quinta: baixo carbo e quarta/sábado/domingo: médio carbo.
    To pensando em jogar uns 50 min de AEJ + 40 min de aeróbio pós-treino em dia de superiores e 20 min em dia de inferiores.
     
    Meus dados (são os únicos que sei):
     
    Peso: 65 kgs (64 kgs e uns quebrados)
    Altura: 1,70 m
    Quadril: 109 cm
    Coxas: 62 cms
    Cintura: 68 cms
    BF: não sei, mas creio que tá em torno de 20%
     
    To pensando também de quando iniciar, abrir um diário aqui no fórum e postar umas fotos...
     
    O que vocês acham?
    Treino.xlsx
    CarbCycling.xlsx

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