mateus2z

Ajuda com dieta para definição Tenho 1,86m 73kg e gostaria de perder barriga, não tenho braço nem perna gorda,somente barriga(aquela famosa barriga de cerveja). Café da manhã: omelete com 2 ovos, somente 1 gema Antes do almoço: uma fruta ou barra de cereal Almoço: 2 filé de frango, batata doce um legume ou salada Pré treino: batata doce e frango Pós treino: frango Janta: frango e salada Ceia: leite e uma fruta Se der fome no meio das refeições como fruta ou tomo leite com achocolatado ou puro msm Fiquei 8 meses sem beber refri e suco só natural(agr irei parar novamente e pararei com bebida alcoólica tbm) e não consegui perder essa barriga agr vo fazer dieta ver se consigo, me ajudem e desculpa ql coisa, é meu primeiro post. Tudo feito na chapa ou gril sem óleo tudo Já tomei whey, dextrose e albumina porém agr ficarei sem tomar suplemento até o final do ano por causa de um remédio que to tomando Está boa minha dieta? Oque posso mudar ou add?