ti_cwb

[quote name='slash_web' date='25 agosto 2009 - 04:19 ' timestamp='1251227970' post='161067'] Oba!..agora comecei a treinar muay thai de segunda a quinta.. e treino musculaçao de segunda a quinta, e como o horario de muay thai é o ultimo da academia, pois quando acaba o may thai o professor ja fecha a academia ; entao estou tendo que treinar antes do muay. Eu queria saber como que eu faço ca suplementaçao.. pois eu treino ,dou um intervalo de 15 miinutos e ja começo o muay.. que horario que fica o whey+malto+cre ? ou como que eu faço no intervalo... oque tomar ? tava pensando que o mais logico a fazer seria tomar o shake pos depois da musculaçao e depois do muay thai beber só malto.. ajuda ai.. abraço! [/quote] shake pos treino somente apos o final de tudo, imediatamente apos o termino...ate la...tome algum repositor energetico apenas ou um energy drink entre o treino e o muaithay. Se achar q ta perdendo mta massa ou q ta morrendo demais ....manda um bcaa antes e apos tudo isso.