UssArizona

Broly75, uns 4 meses mais ou menos mano, montei dieta pra ele e tals, tá mudando muito KSPOASAPASO.

Exatamente mathhh, esse negócio de bulking só é valido depois que o cara tem uns 5-7% de gordura no corpo (gordura é reserva de energia), então se ele já tem bem pouca gordura, não tem como mais perder nada pra "trocar" por massa magra, daí ele precisaria de superávit.

E eu concordo com o Pokoyô que pra ganhar MM não precisa comer muito, comer muito só é mais necessário até o cara chegar num peso ideal, tipo 1,78cm e uns 80kgs, daí pra frente é só fazer dieta de manutenção.

Exatamente, no caso de um cara que era muito gordo tipo meu pai que começou a treinar, 178cm 105kgs, atualmente ele tá com 90, e 20%bf, quando ele chegar nos 80kgs, o peso ideal pra altura, ele vai tá com uns 15% de bf, depois daí é só treinar pra manter o peso, e ainda assim ele vai ganhar massa magra até chegar nos 10% de bf +-.

E só pra constar aqui, meu pai depois desse tempo de treino, na avaliação ele perdeu 15kgs e ganhou 6 de massa magra.

No fim das contas, depois de um tempo de treino, um cara que começa magrelo (eu) e outro que começa obeso (meu pai), vamos ter praticamente o mesmo corpo. Só que ele tá em déficit calórico, e eu em superávit, quando chegar nos 80kgs só treinar pra manter o peso.

O problema é que tem uma galera gorda, quase 20% de bf e fica falando " o negócio é bulk, é ficar giga" sendo que se o cara tem gordura ele nem precisa de superávit calórico pra ganhar massa magra até por que se ele tá gordo é porque ele teve um superávit mesmo antes de treinar, ou seja, reserva de energia pra construir músculos, aí ficam parecendo o ed motta e achando que tá giga, pra mim esse negócio de bulk/cutt é mto bullshit.

E li sim seu ultimo post.

"Trocar" gordura por massa magra mantendo o peso é só comer na TMB e treinar pesado.

Exemplo: Um cara que nunca treinou na vida e tem 1,78cm e uns 72/74kgs, tipo aqueles magros com barriguinha, pra ele perder peso seria inviável até porque ele ainda tá leve, mas se o cara tem mais de 15% de bf ele não precisa de superávit calórico pra ganhar MM, um amigo meu tá fazendo isso e tá dando muito certo, se passou 4 meses e ele tá mudando legal, é tipo uma recomposição corporal, a galera tem que parar de ficar repetindo feito um papagaio as coisas e parar com isso de mimimi, perder gordura déficit, mimimi ganhar mm superávit.

Superavit calórico pra ganho de MM, só é valido a partir do momento em que o cara já tá com 5-7%bf e quiser aumentar o volume muscular.