murilox

Ola, tenho 21 anos, peso 80kg, altura 1,76. tenho muita gordura corporal, e atualmente estou fazendo uma dieta para perder gordura e apos per delas tenho objetivo de ganhar massa magra, de qualidade. vou passar minha dieta e treino, estou na academia a 1 mes. 7:15 3 claras de ovo 1 Copo de Leite Desnatado 1caps omega 3 9:30 100g de Peito de Frango 12:30 1 Tomate Grande 2 Bananas 200g Peito de Frango Salada Folhosa a vontade 1 caps omega 3 15:30 100g De peito de Frango 18:00 3 bananas 1 colher sopa azeite de oliva extra virgem 20:30 Pré Treino 200g Peito de Frango 1 Clara de ovo 23:00 3 Claras de ovo Creatina Treino ABCD A- peito ombro B- Perna Panturrilha C- Costas D- Biceps Triceps oque devo mudar, estou fazendo certo? estou meio perdido. se alguem puder ajudar fico grato.