- Willy Coutinho

Olá gente, Sou novo aqui no fórum,não sei se estou postando na área certa,mas vamos la, queria pedir umas dicas pra vocês , Eu tenho 18 anos e tenho 1 ano e 3 meses de academia, quando começei a malhar, começei com 24cm e tinha em torno de 63~64 kg. Hoje tenho 31cm de braço e e 70~71 kg, não sei se foi um bom resultado em relação ao tempo que eu malho,meu biotipo é ectomorfo. Meu treino recente é divido em: Segunda:Peito,Tríceps e Ombros Terça:Costas,Trapézios e Bíceps Quarta:Pernas e Antebraços Quinta começa tudo novamente.. Faz um tempo que eu parei de evoluir e meu braço empacou em 31 cm, eu estudo em tempo integral acordo as 6horas da manha e saio da escola as 4 horas da tarde.. Vou pra academia as 7 horas.. Como eu estudo em tempo integral eu me alimento com a comida q eles servem la e eu acho que a comida que eles servem não é o suficiente para min.Vim aqui pedir a ajuda de vocês,queria que vocês descem suas opiniões e talvez soluções. Qualquer ajuda, e criticas construtivas é bem vinda..