lucasstwx1

mano, pelo geito vc tbm é ecto, entao vou falar como experiencia propria.
treino á 6 meses, e tenho atualmente meio treino dividido em abc.
no começo fazia meu treino abc 2x na semana, mas depois de um tempo percebi que nao tava dando muito certo, pq meu musculo nao tava recuperando, entao fiz assim: segunda-A, terça -B, quarta C, quinta- OFF, sexta- A, sabado-B, assim por diante sempre continuando a sequencia sem pular treino.
percebi uma grande evoluçao, gostei bastante!
O LANCE É NUNCA SEGUIR PROTOCOLOS DE TREINO E DIETA A RISCA, FORME UMA BASE TEÓRICA, E EM CIMA DISSO, CONSTRUA COM EXPERIENCIAS VIVIDAS NO BB, COMO VC É NOVATO PROVAVELMENTE AINDA NAO SABE O QUE É MELHOR PRA VC, O Q AGENTE PODE AJUDAR É TENTAR UMA ESTRUTURA MELHOR DE TREINO, TALVEX SE VC ENCAIXASSE ALGUMAS MAQUINAS, VC PODERIA VER QUAL TE DA UM PUMP MELHOR, POR EXEMPLO NO CASO DO PEITO, TENTA COLOCAR O VOADOR EM VEZ DO CRUSSIFIXO, TBM SERIA LEGAL. TALVEZ SE VC FIZESSE POR UM CERTO PERIODO O 45 COM ALTER, E DEPOIS TROCASSE PELA BARRA( VAI POR MIM, ESSAS PEQUENAS ALTERAÇOES FAZEM MUITA DIFERENÇA)