Werner Heisenberg

Chaves.

The Best Forever.

Fikr lendo as coisas de dieta e treino tb eh mt fácil aheuaheuaheu. Numk vi nada de mais naquele canal. Um belo lixo enfim, n vou mais desvirtuar o tópico.

O obejtivo aqui seria "reunir" as informações importantes para musculação natural.

Músculos é o resultado da ação de hormônios.

Sem hormônios exógenos como desenvolver a hipertrofia?

Muito já foi discutido aqui e pelo menos se chegou a um princípio, o da progressão.

Outras discussões não chegaram a um senso comum como: baixa ou alta rep; se pode ou não usar técnicas de intensidade; se vai até a falha; se vale o no pain no gain; peso pesado ou não; se usa só composto ou não.

Eu fui convencido nas discussões que não precisa 3 g/kg de proteínas, mas qual a relação certa? 1,5 ou 2 g/kg.

Eu respondi pra mim mesmo todas essas questões mas prefiro não colocar aqui minhas conclusões até porque estão em teste.

Os bodinhos inchadinhos estão em todos os lugares.

Eles são produtos de malhação errada mais um monte de whey...outros entram nas bombas mas claro que sem conhecimentos ainda assim ficam inchadinhos.

Ainda bem que não tem bodinho velho...porque nessa idade a barriga cresce kkkk e só fica fina com altos conhecimentos de nutrição.

Vou dizer uma coisa pra vocês garotões.

Vocês se cuidem porque logo mais gordo e magro não vai mais pegar ninguém.

Por isso acompanhem com muita atenção as minhas dicas e o resultado das minhas experiências.

Nesse exato momento estou tentando saber se dá pra ganhar volume muscular com menos de 30 calorias por kg de peso corporal.

Pra mim isso é 2100 calorias porque preciso disso pra ficar com bf de 14% com meu nível de atividade aeróbica.

Tecnicamente eu teria de fazer um bulk com 3500 calorias para conseguir volume.

Vejamos o que acontece.

Resultado vem em fotos...se der certo.

[1] Ninguem quer tirar o merito dos BB, pelo contrario. Estou para ver atletas mais regrados que os BB, mesmo em periodo off-season a maioria segue uma dieta 100x melhor que qualquer nao esportista. Fora todo o esforco, toda a dedicacao - enfim, a ralacao que e' ser BB em um pais que nao patrocina.
[2] O fato e' que o BB so' e' e ser'a BB com o uso de esteroides, e muitos esteroides.
[3] BB, depois dos esportes de corrida automobilistica, e' o esporte que mais mata no mundo. Nenhum outro esporte solo, indoors e sem velocidade mata tanto quanto o BB.
[4] A mensagem e' simples: se vc nao e' um profissional, tenha a motivacao, a dieta e o esforco de um BB, mas nao use esteroides. Esteroides fazem mal, e ponto.