JeffersonC
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JeffersonC deu reputação a Chez em Dúvida No Treino De Costas
Obrigado pela ajuda, bons treinos a ti também, parceiro!
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JeffersonC recebeu reputação de Chez em Dúvida No Treino De Costas
Uma dica, faz assim:
Barra fixa
Puxador Costas
Remada Curvada
Remada Unilateral
A puxada frente com triângulo você pode por antes ou depois do puxador costas. Eu prefiro depois. Mas, você que decide.
Bons treinos!
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JeffersonC recebeu reputação de Chez em Dúvida No Treino De Costas
E ai Chez, Beleza brother?
Os melhores exercicios para Costas são os com peso livres. Atletas do passado com nome de peso construíram as melhores Costas treinando com pesos livres. Infelizmente devido a tecnologia em aparelhos fez alguns exercicios ficarem esquecidos no mundo da musculação.
Em relação ao seu treino eu faria o seguinte:
- Manteria a Barra Fixa. É um exercicio composto e formador de costas de respeito
- Manteria o Puxador costas
- Tiraria essa remada baixa e colocaria uma remada curvada
- Diminui essas séries. Faça 3 séries de quantas repetições aguentar.
Fica ai a dica.
Bons Treinos!