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JeffersonC

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  1. Gostei
    JeffersonC deu reputação a Chez em Dúvida No Treino De Costas   
    Obrigado pela ajuda, bons treinos a ti também, parceiro!
  2. Gostei
    JeffersonC recebeu reputação de Chez em Dúvida No Treino De Costas   
    Uma dica, faz assim:

    Barra fixa
    Puxador Costas
    Remada Curvada
    Remada Unilateral

    A puxada frente com triângulo você pode por antes ou depois do puxador costas. Eu prefiro depois. Mas, você que decide.

    Bons treinos!
  3. Gostei
    JeffersonC recebeu reputação de Chez em Dúvida No Treino De Costas   
    E ai Chez, Beleza brother?

    Os melhores exercicios para Costas são os com peso livres. Atletas do passado com nome de peso construíram as melhores Costas treinando com pesos livres. Infelizmente devido a tecnologia em aparelhos fez alguns exercicios ficarem esquecidos no mundo da musculação.

    Em relação ao seu treino eu faria o seguinte:
    - Manteria a Barra Fixa. É um exercicio composto e formador de costas de respeito
    - Manteria o Puxador costas
    - Tiraria essa remada baixa e colocaria uma remada curvada
    - Diminui essas séries. Faça 3 séries de quantas repetições aguentar.

    Fica ai a dica.
    Bons Treinos!

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