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Olá, Venho aqui pedir colaboração para montar um novo treino para a minha namorada. Primeiramente, postarei as medidas atuais dela: Cintura: 66 Glúteo: 96 Braço: 29 Peito 85 Coxa: 52 Altura: 1,69 Peso: 66 kg Idade: 24 Naturalmente, o corpo dela seria estilo ampulheta, mas quando criança ela competia em natação, então hoje o corpo dela está mais para um triângulo invertido. Os objetivos dela são basicamente os seguintes: Cintura: 60~62 Glúteo: 100~105 Braço: 26~27 Peito: Aqui cabe uma dúvida, não sei se é possível fazer com que os músculos das costas dela regridam, de uma maneira que evite a aparência de triângulo invertido Coxa: irrelevante Ela treina já tem mais de um ano, mas no lugar que ela treina não possui muita assistência. Eu venho montando os treinas desde então, inclusive peguei um modelo de um treino aqui neste fórum no qual ela trabalhou nos últimos meses. Quanto a dieta, ela não usa nem pretende usar suplementos, mas se alimenta bem. Outra coisa: ela possui aqueles culotes na altura da cintura e um pouco acima da coxa, não sei se há um exercício específico para isso. Grato