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Galera, meu nome é Leonardo, tenho 15 anos, 1,80m, mais ou menos uns 60Kg, estou na academia a 2 meses, percebi um crescimento muscular, nada incrível, mas é até visível, rs. Então, eu queria contar pra vcs sobre como é o meu treino e minha alimentação pra saber se alguém tem alguma dica ou conselho pra me dar. Bom, eu treino todos os dias, algumas vezes vou de manhã e outras vou de tarde. Faço sempre todos os exercícios que eu conheço. Segunda-feira e quinta: Peito e tríceps, Quarta-feira e sábado: Ombro e perna, Terça-feira e sexta: Costas e bíceps. Como vcs já devem ter percebido, pelo meu peso, meu principal objetivo é deixar de ser magrelo. Minha alimentação é mais ou menos a mesma de quando eu comecei a malhar. Geralmente eu tomo nescau e pão com mortadela no café da manhã, depois, mais tarde, como um hamburguer, uma coxinha, essas coisas, no almoço, Arroz, feijão, carne, macarrão, batata frita, etc, depois volto a comer uma coxinha, hamburguer, etc, no lanche da tarde, geralmente, é o mesmo do café da manhã, no jantar, é mais ou menos o que eu como no almoço, depois bebo um nescau e vou dormir.