Toorn

Pesquisei bastante, mano, mas acho que só iria retardar a absorção da proteína para esse momento do pós treino imediato ;/

Galera, sou um ectomorfo com dificuldades de ganhar peso. Minha dieta passada por um nutricionista recomenda a ingestão de 4 colheres de sopa de hipercalórico 3 vezes ao dia (desjejum, pós-treino e ceia). Como ainda não tive condições de adquirir um, nem dextrose para repor a energia após o treino, tentei fazer uma substituição para esse momento do dia, ingerindo 4 colheres de sopa de mel antes do Whey 3w. Considerando que, ao invés de distribuir a gordura, tenho uma certa propensão a acumulá-la na região abdominal inferior, estou errando feio na escolha (por conta da frutose)? O que posso fazer para manter os picos de insulina com alimentos naturais sem interferir na absorção do whey - e de cara satisfazer as calorias que necessito? Grato desde já. P.S.: Já pesquisei bastante sobre o assunto, mas não consegui achar repostas satisfatórias.

Galera, no meu pré-treino eu mando um sanduíche de pão integral, uma banana e 3 cápsulas de BCAA. Já no pós imediato, a minha dieta indica whey+leite desnatado+hipercalorico. Como ainda to sem o hiperc, tomo só o whey com o leite. Mas depois de tanto ler e ouvir q isso interfere na velocidade da absorçao, decidi tomar o bendito whey com água e algum carboidrato de alto IG, mas por enquanto tb to sem a dextrose. O que queria saber de vcs é se vale a pena tomar o whey com mel no pós imediato ou se isso eh mito e eu continuo no leite mesmo. Se o conselho for mudar, quanto de mel eu colocaria? Tb estou aberto a outras sugestões de carbos. Grato!