Falos12

Com a ajuda de alguns, eu fiz uma dieta com deficit de 450 kcal.Muitas pessoas tem me falado sonre a dieta cetônica, o que vocês acham dela?

Bom eu fiz a minha dieta de cutting(alimrntos de 3 em 3 horas)e fiquei com um Deficit de 1200 kcal diárias (viso que estou fazendo aerobico em jejum todos os dias) com esse deficit vou perder massa muscular? E quanto seria +- a perda de gourdura semanal?

Começei o cutting e queria saber, finalmente se a creatina ajuda ou não no cutting, visto que algums falam que sim e outros que não.

Treinei durante 2 anos e parei no comeco de 2013.Fiquei parado durante 1 ano e voltei a treinar semana passada, fiz a avaliacao fisica e eu estou com 1,86m 89kg e 20%de bf 17 anos, vou comecar o cutting, queria saber se voces tem algumas dicas para dar, se o aerobico em jejum pode realmente funciona, se a creatina ajuda durante o cutting e se eu consigo baixar de 20 para 10% de BF em cerca de 10-12 semanas (sou muito disciplinado)?