Marina Simões

Que trabalheira isso.. Ahahaha =P Obrigada pela ajuda pessoal! Bjs Que trabalheira isso.. Ahahaha =P Obrigada pela ajuda pessoal! Bjs

Entendi que o BCAA nào ser pra nada então... O Whey pós musculação tava bem claro pra mim, mas o que vcs indicariam pro treino aeróbico da noite então? Outra medida de whey antes?

Não é não. Em lugar nenhum achei sobre treino dividido. Eu nao faço musculação e depois aerobico no mesmo momento. Dou um intervalo de 10 horas entre os 2 treinos. Nao encontrei nada específico assim

Eu pratico corrida diariamente já há 1 ano, e há uns 4 meses comecei a fazer musculação bastante pesada (já fazia antes, mas não pegava pesado). No início não usava suplemento nenhum pois julgava que minha alimentação seria suficiente, mas agora percebi que estava faltando um empurrãozinho para melhorar os resultados. Então, comecei a tomar o Whey após a musculação e o BCAA antes do treinamento aeróbico. Já li em muitos lugares que o BCAA faz-se inútil quando se usa um bom Whey Protein, pois este já fornece todos os aminoácidos necessários para não prejudicar os músculos. Mas minha dúvida é a seguinte: Eu divido meu treino em 2 partes: de manhã faço a musculação (50min +-), e a noite faço o aeróbico (80 min) + alongamentos. Se eu tomar o Whey depois da musculação de manhã, o BCAA trará algum benefício relevante antes do aeróbico à noite, ou é desnecessário? Obrigada, pessoal!