Georges Abou Nabhan Junior

Vou abrir diario assim que me liberarem os exercicios e comida pastosa , estou sem energia no momento para academia somente de dieta liquida

gostaria de emagrecer definindo para não sobrar pelancas

126kg agora 7 kg´s em 6 dias não é normal acho que desidratei

Helb , obrigado pelo video , muita motivação , vou frequentar as areas que você me indico. William , Obrigado pelas dicas assim que for liberado ir a academia vou começar meu diário obrigado a todos pelo boas vindas

Boas a todos , meu nome é Georges , tenho 27 anos e não tenho vergonha alguma de dizer que sou obeso. no momento estou seguindo tratamento com Balão Alergan que coloquei a 5 dias. meus objetivos nos próximos 6 meses é redução do meu peso atual de 128kg para 96-98kg aprox. que ficaria bom para minha estrutura óssea. gostaria de sugestões de quais rotinas de treinos deveria optar assim que for me liberado voltar a academia minha meta é definição , por ser endomorfo creio que a definição sera melhor caminho para mim. pratiquei academia ano passado praticamente o ano todo e motivo mesmo tendo pessima dieta e ter mantido meu peso foi treinos. agora vou voltar os treinos para Cardio para perda de gordura e hipertrofia gostaria de ficar bem definido não tenho pretensões de atleta.