papaitofortinho

Tive dificuldade amigo e estou sem pc por isso desse post se não já teria usado a tabela do excel como citei no inicio do post ... Sent from my iPhone using Tapatalk

Porfavor adms não me entendao mal não estou com o pc bom e preciso dessas respostas sei q tem ferramentas do excel q Membros já postaram e receitas tbm ...mas quero fazer a minha com esses ingredientes abraços -----------------//----------------------- Montem porfavor meu hipercalorico Só me dêem as quantidades de cada elemento e quais são realmente efetivos para um hiper legal ... Ingredientes : Proteína da soja , linhaça , granola , semente do trigo , aveia , whey. , leite em pó , albumina e qualquer achocolatado (amendoin tem lá tbm mas dizem q é ele q da o gosto ruim na parada ele é realmente necessário pra add no hipercalorico ? QUAIS AS QUANTIDADES DE CADA UM ? QUAIS DESTES INGREDIENTES DEVO USAR ? QUAL O VALOR NUTRICIONAL FINAL ? Sent from my iPhone using Tapatalk

Tenho boa quantidade de proteína na dieta 4 bifes de frango ou carne 64 (um sanduíche q compro q tem 34 +o whey q tem 30 ) isso tudo sem contar com os quebrados q tem em alguns alimentos q botei e 2 ovos Sent from my iPhone using Tapatalk Preciso sim mas agr to estudando integralmente e acho melhor q o lanche da tarde seja um Shake legal pq o lanche da minha como um sanduba com 34g so de proteína (naturelle de peito de Peru recomendo pra quem tem dificuldade de fazer um sanduba com grandes valores de proteína ) e to bem servido de resto ...mas como vc falou estou dilatando o estômago ainda pra aguentar a dieta certinha ... Sent from my iPhone using Tapatalk

Então pessoal andei por ai vendo varias receitas algumas q eu conseguiria fazer outras não em relação a compra dos emgredientes , fui ao mercado mais próximo pos faço uso do cartão de alimentação da minha mãe para a comprar td para a dieta e agr hipercalorico ... Vamos lá com esses ingredientes da pra se ter um bom hipercalorico ? Quais são as quantidades ?(já vi uma tabela no excel mas meu pc ta ruim to so no cell) Segue oq temos a disposição para compra : Proteína da soja , linhaça , granola , semente do trigo , aveia , whey. , leite em pó , albumina e qualquer achocolatado (amendoin tem lá tbm mas dizem q é ele q da o gosto ruim na parada ele é realmente necessário pra add no hipercalorico ? Podem add qualquer coisa ( q seja fácil de achar em mercado )se for pra ficar mais nutritivo ainda ...quero é alcançar o maior quantidade possível de proteína por porção pos esse e o grupo q minha dieta necessita de uma melhora ... Sent from my iPhone using Tapatalk

Pq estou suplementando bem e agr queria adiciona-lo q minha suplementaçao e to procurando ler sobre e vejo q um dos benefícios será a diminuição da retenção de líquidos no músculo ou seja inibindo a creatina q promove a retenção de líquido ... Logo não podem ser usados juntos ... To certo ou errado ??? Sent from my iPhone using Tapatalk