Brerreira

E Ai pessoal de boa , criei esse tópico para os mais experientes deixarem suas dicas para os novatos não ficarem dando tiro no pé achando que estão fazendo ótimos exercícios , a maioria dos caras que começam querem aumentar mais os membros superiores então deixem suas dicas , o nome dos aparelho e a série que costumam fazer.