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Gracyy

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  1. Gracyy

    [Fora do Modelo] Avaliem

    Gracyy postou um tópico em Lixeira
    To parada a 20 dias. Perdi 3 cm de perna, 1 cm de braço e ganhei 2 de quadril. Ultima vez que medi tinha 17 por cento de bf, 1.70 de altura, 60 de perna (57 agora) , 100 de quadril, 29 de braço (28 agora) e pesava 63 kilos. Voltar a ativa semana que vem, quero que avaliem dieta pra hipertrofia. 6:40 Café da manha: 2 bananas da terra cozidas , 4 ovos / 9:40 lanche da manha : 1 sabduiche natural, 200 ml de yourgut , 1 pera /12:40 almoço: 4 colherea de arroz, 1 colher de feijao , 2 pedaços grandes de carne branca ou vermelha sem gordura / 3:00 ( pre treino ) batata doce / pos treino : whey+creatina / 6:00 batata doce + frango / 9:00 da noite : alguma dica / albumina antes de dormi

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