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Alem da estar com a bunda doendo to com a mão tudo cortada segunda na primeira aplicação na hora de quebra a ampola bati o dedo corto e sangro pra caramba Hoje denovo outro dedo e um corte maior ainda sangro pra cacete eu tenho o dom até o final do ciclo to todo mutilado mas espero estar ogro também hehehehehehe

Postei pendindo ajuda pro pessoal ,agora inicie,estou aqui relatando Idade 19 mas 20 mes que vem (sei que ainda to meio novo masss...) Tempo de treino :aproximadamente uns 3 anos Peso 78 kg Altura :1,73 BF%: aproximadamente 10 ou 11% Medidas:não tiro medidas por isso não sei (o espelho é melhor medidor) Quantos ciclos já fez : Nenhum objetivos com o ciclo : crescer com certa qualidade Ciclo detalhado 1-2-semanas durateston (landerlan) 750 mg por semana 3-10 semanas durateston (landerlan) 500 mg por semana 9-12semans Stano 100mg dsdn Proteção Tamox apartir que sentir certa sensibilidade Tpc :Serms iniciada no 21º dia após a aplicação da última dura Como eu consegui umas durateston amais nas duas primeiras semanas vou usar 750mg com aplicações segunda\quarta\sexta apartir da 3º semana aplicaçoes segunda e quinta dieta atual refeição 1: 30G de Whey + 40 de malto 4 fatias de pão integral 200g de frango desfiado 1 banana ou maça refeição 2: 250g (Aproximadamente)de arroz integral 200-300g de um qualquer carne salada e verdura a vontade Refeição 3:150-200 g de arroz integral 200g(Aproximadamente) de peito frango Refeição 4:150-200 g de arroz integral 200g(Aproximadamente)peito de frango refeição 5: 250g (Aproximadamente) de arroz integral 200-300g de um qualquer carne salada e verdura a vontade Refeição 6 : 5 ovos inteiro ausência de carbo é proposital Refeição 7: 30 g de abulmina suplementação : Pós treino 30G de Whey + 40g de malto Treino : atual :ABCD A peito Cross 4 x 8 -12 + drop set Cruxifixo + Supino reto 4 x 8 -10 (Bi set ) Supino Inclinado com halter 8-8-6-4 crufixo inclinado 3 x 6-10 VOADOR 7X8-12 (fst-7) Triceps Extensão em cabo polia pronada 4x10 extensão em cabo polia supinada ou invertida+corda+mergulho entre bancos 4x6-10(Tri set) B: costa Barra fixa pegada aberta até a falha Pulley pegada aberta 3x 8-10 drop set remanda no aparelho pegada aberta + remada no aparelho pegada fechada 3x10 (bi set ) Remada curvada na barra pegada pronada 3 x 6-10 (drop set ) remada baixa na polia 3x10 Biceps Rosca Direta barra w 4-x8-12 ( drops set ) Rosca alternada em pé 3x10 Rosca martelo alternando 3x10 rosca 21 x 3 C :Pernas Agachamento 4 x 8-20 le press 4x8-20 extensor 5 x8 -15 (drop set ) flexor alternado 4 x8 -12 (drop set ) panturrilha na prensa 5 x falha D : Ombro Elevação lateral 4x10 (drop set ) crucifixo invertido +elevação frontal altrnanda 3x10 ( Bi set ) Trapézio encolhimento com Barra 3 x 10 remada alta barra w 3 x10 ( drops set) OBs : O volume alto do treino é proposital mas não supero 50min dentro da Academia A partir da semana que vem vou inverter comçando a semana do D por causa do verão está impossível começar a semana treino peito e depos costas ,todo mundo começa assim Logo abaixo segue os relatos valeu Eu estou me Auto aplicando (perigo =))segunda resolvi ir treinar mais cedo (quase morri por causa do calor)logo depois apliquei no gluteo esquerdo Hoje ta dolorido meio duro e encaroçado a região Ontem treinei costas foi uma bosta não consegui treinar direito com academia lotada ,nem treinei biceps de raiva vou treinar sexta junto com ombro e trapézio E Hoje fiz uma nova aplicação no gluteo direto não ta doendo nada ,nem ardeu estranho ..né mais ai vou relatando valeu

Valeu pelas dicas pessoal Quando eu inicar talvez eu relate aqui valeu

Fera eu vou fazer um ciclo de dura e stano como postei em um tópico recente e eu pesquisei muito sobre esse ciclo Sobre as dosagens de dura esta tranquila sobre o satno você tem que começar na 7º semana e ia até a 10 º (totalizando 4 semanas) e o Stano como é oral precisa de 80mg por dia para conseguir os 50mg de stano diario, pois odurante seu processamento, ao passar pelo estomago comumente se perde cerca de 20 a 30% do ester por isso eu recomendaria o injetavel o custo x benefico é melhor sem contar que não exige tanto do figado e sobre a proteção acho um pouco exagerado chegar até 40 mg isso é pra quem tem muita tendencia a gineco ou já faz ciclos há um tempo 10mg e aumentar a 20 é nescessario e a tpc ta legal

acho que vou fazer isso mesmo que me recomendou .. valeu

Pessoal deem um palpite ai Idade 19 mas 20 mes que vem (sei que ainda to meio novo masss...) Tempo de treino :aproximadamente uns 3 anos Peso 77 kg Altura :1,73 BF%: aproximadamente 7 ou 8% Medidas:não tiro medidas por isso não sei (o espelho é melhor medidor) Quantos ciclos já fez : Nenhum objetivos com o ciclo : crescer com certa qualidade Ciclo detalhado 1-10 semanas durateston (landerlan) 500 mg por semana 9-12semans Stano 100mg dsdn Proteção Tamox apartir que sentir ceta sensibilidade Tpc :Serms iniciada no 21º dia após a aplicação da última dura aguardo dicas valeu