Thaís Ramos

Geeente preciso de uma ajudinha Estava pensando em tomar um suplemento, mas tem tantos tipos que nao sei qual comprar tenho 1,63 de altura 52 kg e 66cm de cintura, mas quero ficar com 60 cm tem algum whey que possa me ajudar com isso ? E se possível ao mesmo tempo me ajudar a ganhar um pouco mais de bumbum Lembrando que o principal pra mim é afinar a cintura primeiro aaaaaaaaa, e aproveitando a pergunta gostaria de saber o que posso comer antes de ir pra academia que possa me dar energia pq em 5 minutos já fico morta rs (normalmente eu frequento de manhã e sou péssima em tomar café da manhã pq comer de manhã me enjoa muito ) OBS: Não como queijo DE JEITO NENHUM e não bebo leite pela manhã