Nanai

Oi Pessoal...

Segunda eu vou começar usar o clembuterol e eu queria uma dieta TOP para acompanhar...
Eu pretendo secar o maaaximo possivel... hehe
Eu montei uma mas to achando que ainda sim está com muita caloria mas se eu diminuir vou ficar com pouca proteina...

Vamos aos dados..


Altura: 1,63
Peso: 63 kg
BF: ainda nao fiz uma avaliação fisica atualizada..
Medidas: Vou medir no start
Objetivo da dieta: cutting

TMB para endomorfos -> 29*63 = 1827 (Não estou calculando com os gastos das atividades fisicas)

Faço musculação 4 x por semana
e aula de dança 2 x por semana

Dieta:


https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=791

(Eu nao sabia como postar a dieta... hehe)



Calorias: 1700
Carb: 81,88 gr / 327 kcal / 19% das calorias
Proteina: 172,95 gr / 691 kcal / 40,57% das calorias
Fat: 76,22 gr / 685,98 kcal / 40,23% das calorias

Pelo meu peso eu deveria ingerir 63 *3 = 189 gramas de proteina

Vcs acham q ta bom?? Devo melhorar??? Help me!

Bjuu