Vaatu

1 - Queria saber se mesmo com suplementação e treino duro, a pessoa comer somente quando está com fome (exceção do pós-treino) afeta algo em seu crescimento? 2 - Eu fumo cigarro, sei que isso faz mal, principalmente para o treino. Queria saber se alguém ai que fuma tem perda constante de fôlego e se consegue correr sem passar mal? Desde já agradeço

Procurei pelo fórum. Não achei uma resposta. Bom essas são minhas medidas: Idade: 19 Peso: 72kg Altura: 1,78 Tempo de treino: 15 meses. Objetivo: Hipertrofia Alguém sabe se o treino "AB" pode gerar queima de musculatura se treinado 3x por semana? Minha genética de peito é ruim. Estou querendo focar no peito em 2014. Tenho genética boa só em costas. Por isso minimizo o treino de costas e foco em ombros e peitorais. Fiquei sabendo desse "Overtraining" há pouco tempo. E então surgiu a duvida. Outra pergunta: Para crescimento (hipertrofia) crucifixo ou supino? Qual recruta mais os músculos do peitoral? Agradeço desde já, Feliz Natal!