lAndrade

Olha, eu já tomei lipo6 e nem aconselho o uso a ninguém.
Se eu fosse você mantinha apenas 1 cápsula antes do treino matutino mesmo.
Tente fazer um aquecimento rápido, tipo 1km correndo pra valer e o treino e após faça entre 30 e 40min de aeróbico. Não tem necessidade ultrapassar isso.
Beba bastante água ao longo do dia, principalmente se tiver com o estômago meio embrulhado.
Diminua a quantidade de carboidratos, se sua família não tem condições, não força a barra então.
Vc tem que priorizar as proteínas, isso é indispensável.
Evite sempre industrializados...
Se precisar de alguma dica quanto a alimentação, só falar.
Procure fontes de proteínas baratas (ovo, sardinha sem ser em lata o peixe fresco mesmo) ...