Mauser

Nao senti fome nao... Foi o primeiro dia entao isso pode mudar... Achei mesmo q iria sentir no comeco mais nao... As proteinas eu vou aumentar sim e ja mudei algumas coisas dps do treino de hoje... Bom como eu disse acima. Nao senti fome... Logo dps do aero dei a pausa e ja mandei o whey dextrose e albumina... Como recomenda-se 20 a 25% e eu estou em jejum botei ai 100gr d dextrose e a albumina e whey dao quase 70 de proteina... Eu esperei pouco pra comecar o treino... Dextrose comeca a ser absorvida com 5 minutos a 10 entao com 15 dps de ingerir eu ja tava puxando ferro... Passei um pouco mal pois deu enjou.... Muito doce associado a peso... Mais uns 15 a 20 minhtos dps ja estava 100%bem... Aconteceu algo q nunca tive antes... Um gás fora de base... Muita forca... Muita mesmmoooo... Aumentei peso e consegui fazer mais series... A final a dextrose e fonte rapida de energia... Parecia q eu nao cansava.... A destruicao muscular acontecia... Dava pra ver por conta da falha muscular somque nao q nem nos outros treinos... Mesmo falhando nao dava aquela dor queimante... Dra impossivel levantar mais 1 repeticao... Era como se o musculo se desligasse... Mais nao ardia... Inchou muito muito muito... Fix peito e abd... Agora meu peito ta tremendo... E bastante... Ja faz 1 hora e poco q sai da academia e fiz a refeicao pos treino com a maior quantidade de calorias em uma refeicao assim como e recomendado...
6 fatias pao integral 200gr peito frango grelhado e mostarda heinz. 1 xicara e 1/2 de granola 200ml de leite desnatado 2 colheres
De aveia 1 de coco ralado e um multvitaminico da universal... Ai deu mais de 70 de prot. Bons carbos mais lentos e gordura de cereais e coco junto com a do azeite q uso para temperar o peito de frango de leve... Total deu as 1500kcal nao vou postar os macros certinhos mais tenho o controle cmg...

Foi um dos melhores treinos da minha vida... Muita energia... Alto desempenho... Trocarei a albumina por whey.... Tem um amg meu que ta com whey sobrando e quer a albumina para tomar de noite... Acho q vou elevar para 10gr de bcaa antes do aero... Sera q precisa? Tomarei 80gr de whey ja que substituirei a albumina e esse whey tem 5gr bcaa... Daria entao umas 10gr antes e 10 no whey...

Quero ver no decorrer da semana como sera... Como foi o primeiro dia o fator psicologico tb influi e muito... Quero ver se esse pump e desempenho sao reais...
Malz pelos erros... To no celular....

Você é pêra com leite, nunca será, continua chorando ai.