andreperuna

sim, por isso eu falo q prefiro dps... e 30 minutos dps, mais vai de cada um, cada organismo responde de um jeito diferente, eu mesmo nao tenho problemas em malhar depois, se tivesse como separaria, mais por agora nao da, ou isso ou nao malho...

Eu editei, desculpa o termo.

Não existe estagnação? WTF!?

eu ja pesei muito e tinha epocas que acontecia isso, a estagnação e um mecanismo de defesa e também por o corpo se acostumar com a baixa ingestao e cortar gastos naturalmente,... eu fazia o dia do lixo no fds, domingo ou sabado, dependia... aumentava 50% das calorias... se vc esta em dieta hipo, suas reservas de glicogenio estao zerados... entao comer 1000 calorias ou ate 2000 (pois dizem que as reservas gerais variam de 2k a 3k de calorias) nao vao te gerar massa gorda, ja que simplesmente irao repor o glicogenio, e isso bastara para lhe dar o up metabolico e te tirar dessa estagnacao...
Porem... acho que vc deve reavaliar sua TMB, ja que quando menos peso vc tem, menor ela é... vc pode estar ingerindo uma quantidade de calorias para manutencao e esta achando q esta dando defict calorico.... reavalie isso...
Outra coisa também... 200mg de cafeina eu acho pouco... tente aumentar isso para 300, aumente de pouco, eu usava 1000mg menos que isso nao sentia diferença... mais logico que vc nao vai enfiar 1g de cafeina do nada, vai ter uma parada cardiaca, passar mal... sei la... aumente de leve... suba ai 100mg a mais e veja oq da... talvez sua até menos, 50mg... vá com calma...

Acho mesmo que vc esta fazendo algo errado pois vc falou que pode comer o quanto quiser que nao aumenta o peso e pode fazer a dieta q for q o peso nao estava diminuindo... quando eu fazia um dia do lixo meu peso subia tipo...4kg em 1 dia... isso era retencao liquida e glicogenio muscular e hepatico, 2 dias depois o peso ja voltava ao normal e ai começava a cair mais e mais.... no seu caso, nao faz sentido voce comer oq quiser como vc falou e o peso nao subir... só se suas reservas de glicogenio ja estiverem cheias, e se estiverem e pq vc nao esta em dieta hipocalorica...

Espero ter te ajudado, reavalie e nos conte como foi.

PS. eu nunca gostei de usar bcaa antes do aero em jejum, tecnicamente vc nao estaria em jejum, ai vc estaria ingerindo calorias provenientes de proteina do bcaa, alguns bcaas de qualidade mais o menos tem ate carbos junto...

Eu tomava um chá que fazia (gostoso) cha verde com gengibre e canela, todos tem propriedades thermogenicas, ainda tomava minha cafeina e efedrina e uma vitamina C... bcaa tomava logo depois de 30mim do aero com whey e dextrose...

PS 2 . . . . vc nao deve fazer aero em alta intensidade em jejum, frequencia deve ser moderada, leia sobre aero em jejum e entenderá...

Não existe estagnação. Use deficit calórico que irá emagrecer. Quanto maior o deficit calórico, mais emagrecerá! Tenha fundamentos calóricos e estruture sua dieta em relação a sua TMB. Abç