Stevenspirro

Galera do fórum, tenho 21 anos, 1,70m e 62 kg, treino há 1 ano e dois meses e durante esse período ganhei dez quilos de massa de boa qualidade com alimentação e suplementos básicos, porém agora quero iniciar em ciclo e honestamente já li muito sobre o assunto e não entendi muito. Mas enfim, não quero milagres, quero um up nos meus resultados para complementar o que já conquistei, quero ganhar mais massa magra e depois ficar definido. Meu objetivo depois de conversar com personal, nutricionista e endócrino são 72 quilos. Mas chega de blá blá blá, quero saber como fazer o meu primeiro ciclo, qual melhor substancia para inicio e como tomar ou aplicar no caso. Aguardo o retorno.