edinho mengao

Rapaziada, agradeço as informações! Como expliquei no começo do tópico, eu tive um bom ganho de massa muscular , sem nunca utilizar (até o momento), anabolizantes sinteticos, mas em termos de suplementação, ja utilizei de um tudo , desde levedo de cerveja até whey. ainda não fiz uso da creatina... Obrigatoriamente ela deve ser ingerida com dextrose? Melhor antes ou pós-treino? Valew!!

Fala galera! Sou nv aki no forum, e gostaria de uma ajudinha .. malho ha 3 anos , qdo comecei pesava 56kg hoje peso 70kg , a merda toda é q eu não consigo ganhar nem mais um centimetro, e a utilização d hipercalóricos só tava aumentando o percentual de gordura.Queria saber c creatina pode ajudar a dar um levante. E os efeitos , tal como inchaço e ganho d peso, são temporareos? E a creatina d cavalo é firmeza?Alguem ja usou? Valew, rapaziada!