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po galera eu comecei a tomar creatina hoje. mais a minha dúvida é o seguinte.... o dim dim acabou e só tenho a creatina e dextrose, se eu tomar só esses dois pelo menos por 1 mês até vir o outro pagamento vai dar pouco resultado ??? e se eu conseguir pelo menos uma albumina dessas meia vagabunda.... eu posso tomar junto com a crea. e a dext. ou tomo a albumina ainda antes de dormir ??? e sabendo que o meu objetivo não é ficar monstro e sim malhado tenho 1,72 de altura e to pesando 74,500kg abraço.

Bom galera como todo novato no forum, me desculpem se isso for irregular mais o meu problema é o seguinte. malho das 6:30hs as 7:30, meu café da manhã é 2 pães com peito de peru ou ovo um copo de leite com aveia e linhaça e suplemento eu tomo um bodypack antes e depois eu só tomo aminoliquid. comprei uma Albumina, Dextrose e um Malto. o problema !! entre almoço e janta eu não como nada por trabalhar como motorista, no maximo como algumas frutas e 2 barras de cereal, com esses suplementos eu consigo fazer algo melhor ?? tipo eu tenho 1,72 m e peso 73K eu quero ganhar mais massa magra...., tipo eu vou começar a tomar a albumina ao acordar/dormir sigo a quantidade que está prescrita no pote que é de 3 colheres dosadoras cheias em 300ml de água ou vc's tem uma outra opnião ?? antes do treino continuo tomando o bodypack e depois tomo o amino junto com o malto e a dextrose e qual seria a quantidade ?? tem diferença entre rapida absorção ou é tudo carbo. e vai ser dinheiro jogado fora ?? faço academia a 4 meses eu quero tomar uma creatina mais isso deixa pra depois pq o dim dim acabou ! conto com ajuda de vc's !! vlw ha e o melhor forum de hipertrofia que ja vi.... abraços