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Anderson Bezerra

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  1. Anderson Bezerra
    Anderson Bezerra alterou sua foto pessoal
  2. Anderson Bezerra

    [Falta de Pesquisa]Divisao De Treino Para Um Ectomorfo

    Anderson Bezerra respondeu ao tópico de Anderson Bezerra em Lixeira
    Bom, eu tava pensando em malhar ABC1X que eu acho que seria bom pra mim, Só que estou com algumas dùvidas ma divisao, Estou pensando em montar o abc1x assim: Seg: PEITO/BICEPS TER: OMBRO/PERNA/PANT QUART: OFF QUINT: COSTA/TRICEPS/TRAPEZIO SEX: OFF ESTÀ CORRETO ASSIM? POR FAVOR AJUDEM!
  3. Anderson Bezerra

    [Falta de Pesquisa]Divisao De Treino Para Um Ectomorfo

    Anderson Bezerra respondeu ao tópico de Anderson Bezerra em Lixeira
    Nè isso, Durante esses 4 meses que estou malhando mim sinto totalmente culpado, Póis a serie que malho consigo notar que esta acabando comigo.
  4. Anderson Bezerra

    [Falta de Pesquisa]Divisao De Treino Para Um Ectomorfo

    Anderson Bezerra postou um tópico em Lixeira
    Olá, Sou novo aqui no hipertrofia.org, Bom estou aqui a procura de um treino adequado pra mim de acordo com minha progamação semanal. Vamos lá entaum: CARACTERISTICAS BASICAS: TIPO FISICO: ECTOMORFO ALTURA: 1,75 PESO: 70 kg Bom vou falar um pouco da minha rotina semanal: De segunda a sexta eu trabalho pelo periodo da manhã, dás 7:30 ás 11:30, Ai eu malho de tarde umas 16:00 e pela noite estudo. Só que na quarta e sexta tenho curso de tarde, dás 13:30 ás 17:30 ai quando eu chego só dá tempo tomar banho e ir pra aula. Entaum conclusão: Só tenho tempo pra malhar na segunda, Terça, E quinta. Por favor ajudem...

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