caiomaia

LUIS GULHERME...ACHO QUE NÃO FUI CLARO AO DIZER O SEGUINTE...NÃO SOU INICIANTE...NÃO TREINO 1 ANO,2 ANOS,3ANOS,4ANOS...DEVO TREINAR UNS 5 ANOS JÁ...E JÁ COMETI TODOS OS ERROS POSSÍVEIS DE QUEM NO INICIO NAO SABIA TREINAR...NÃO FAZIA CORRETO OS EXERCICIOS,NAO COMIA DIREITO,FICAVA 3 HRS NA ACADEMIA...PARA QUEM CITA WALDEMAR GUIMARES,JAY CUTLER,PHIL HEATH,TODOS ESSES CARAS ADOTAM OU ADOTARAM SISTEMAS ABCD COMO ESSE.NAO VOU METER UM TREINO DESSE PEGANDO 30 DE CADA LADO NO SUPINO...NÃO SERIA PRODUTIVO..DE 40 PARA CIMA(O QUE JÁ POUCO PRA MIM POIS JÁ PEGUEI EM OUTRA FASE CARVAS MAIORES QUE ESSA E JA TIVE MEDIDAS MAIORES TAMBÉM).ENTÃO NÃO FALE BESTEIRA.JÁ TREINEI COM CARAS GRANDES NA EPOCA QUE TAVA COM O SHPAE MELHOR...POR FAVOR SE INFORME MELHOR...UMA COISA É VOCÊ TER SEU GOSTO PESSOAL,OUTRA COISA É VOCÊ CRITICAR PARA DESMOTIVAR...AI FICA OSSOOO!SE NÃO DER CERTO,CLARO QUE MUDAREI MAS PRECISO TESTAR UMA COISA NOVA.JÁ FIZ TRENOS LOUCOS TAMBÉM QUE A MAIORIA DE VOCÊS REPROVARIA...IMAGINA...PEITO E COSTAS 5 EXERCICIOS CADA 8 REPETIÇOES DISTRUIBIDAS EM 3 SERIES E TODAS AS SERIES EM SUPERSET...COISA DE MALUCO..DEU RESULTADO...PARA MIM DEU...COM CARGAS ELEVADAS...ENFIM É ISSSO.NO PRIMEIRO DIA QUE FIZ O TREINO A DIMINUI POQUISSIMA A CARGA...NOS OMBROS POSSO TE DIZER QUE DIMINUI CONSIDERALMENTE POR CONTA QUE SEMPRE TREINEI OMBROS EM DIAS AFASTADOS MAS SEMPRE GEROU UM OVERTRAINING DIGAMOS ASSIM OR TREINAR COM PERNAS...E COMO TE DISSE ...NÃO É CARGA DE INICIANTE...JÁ TIVE MAIS FORÇA,JÁ FUI MAIOR....MAS A CARGA QUE EU PEGO AINDA É BEM ELEVADA E POR ISSO CONSIGO MANTER O PADRAO PARA TODOOOSSSS EXERCICIOS QUE EU FAÇO CONFORME VOU EXECUTANDO O TREINO

jonny,como eu disse anteriormente,vou ver se adicono mais um exercicio em peito porque minha recuperação foi boa...vou adiciona em biset com outra mais finalizar com o dropset supino inclinado máquina que me deu um bom pump.minhas costas por exemplo não se recuperaram totalmente.foi mais intenso que o peitoral

sem dizer do descanso de 1 min por série...não fico batendo papo não.obrigado ai jonny epsero que continue postando aqui nesse tópico,acompanhando,forte abraço!