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  1. Gostei
    brzin deu reputação a eduunai em Ajudem Treino Abc2X Por Favor!   
    Não precisa fazer mais uma série para biceps e triceps, faça 3x8 com o maximo de peso que aguentar que já esta de bom tamanho !

    O treino piramide também e bom usei ele bastante, mais agora estou tendo mais resultados fazendo 3x8 com o maximo de peso.

    Abraço !
  2. Gostei
    brzin recebeu reputação de eduunai em Ajudem Treino Abc2X Por Favor!   
    Galera fiz algumas modificações no treino, opinem por favor!

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