MonteiroF7

Fala pessoal, É o meu primeiro post no forum, acho que essa é a aba correta. Então vamos lá... Tenho mais ou menos 6 meses de academia, por volta de 1,78~1,80 de altura, pesava 68kg antes da academia e agora estou com 75,5kg, sendo que visualmente meu BF aparenta estar por volta dos 15%. Depois que entrei na academia comecei a comer bem mais, pois não estou suplementando. Então acho que esse ganho de 7,5kg veio disso, porém não notei nenhuma diferença na "gordura", ou seja, não estou mais gordo, meu BF aparenta estar o mesmo, então grande parte desse 7,5kg realmente se tornou massa magra (tive um desenvolvimento bacana). Agora as dúvidas: Até hoje não quis sair da série "A" e "B". (A= peito+triceps+perna // B= costas+biceps+ombro; com abdominais a parte).Gosto muito dessa serie, mas acho que ja esta na hora de mudar para uma ABC ou até ABCD, não? Sendo que eu malho 4~5 vezes na semana. E em relação ao tempo de sono, eu durmo umas 6h por dia, isso atrapalha MUITO o desenvolvimento do musculo? Até hoje nunca suplementei, da pra continuar evoluindo legal sem? Se não, quais suplementos aconselham, e a media de gasto por mês? Valeu