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Ninahh

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  1. Ninahh

    [Fora do Modelo] Me Ajudem Na Dieta

    Ninahh postou um tópico em Lixeira
    Olá pessoal estou muito em duvida na hora de fazer uma dieta eu tenho 1,60 de altura e estou pesando 49,700 quero chegar aos 51 de massa magra Eu sou magra só com pernas grossas e com gordura, mesmo nao tomando refrigerante nada de doce e gordura também não faz parte da minha alimentação.. queria definir minha perna Minha alimentação todo dia é: de manha 7:20 iogurte natural + cereal + um pão com peito de peru e queijo lanche das 10:20 torradinha + fruta almoço as 13:30 SEMPRE file de frango mais saladas e batata doce pré academia é pão com peito de peru e queijo e um suco de laranja pós academia file de frango mais saladas ou sardinha ou atum ou ovo e ceia um copo de leite o que vocês acham? eu comecei na academia 1 mês e perdi 2 quilos estou com medo de perder mais...devo por mais comida na dieta? obrigada pela atenção

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